セルフケア 「自分の取扱説明書」を手に入れる!心を整えるセルフモニタリング実践ガイド 心の状態を客観視!セルフモニタリングとは何か、具体的な記録方法から、私が気づいた体と心のつながり、実践で得た効果までを詳しく解説します。心の不調に悩むあなたへ。 2025.05.22 セルフケア