復職のこと

復職前面談での不安を減らす|アサーティブに伝えるための準備とは

復職前面談は「伝え方」がカギ。100%元気じゃない不安を抱えながらも、アサーティブに希望や配慮を伝える準備の仕方を紹介します。
セルフケア

肌も気分も整える。Mitea ORGANICの化粧水でゆるっと美容コーピング

ストレス対処におすすめの「美容コーピング」をご紹介。Miteaの化粧水を使ったやさしいスキンケアで、肌も心も整える習慣を始めてみませんか?
セルフケア

【記入例つき】認知のクセを整えるワークシート|感情に振り回されない練習法

思考のクセに気づくだけで気持ちが軽くなる。認知行動療法をベースに、自分の思考を客観視しやすくなるワークを画像つきでご紹介。
セルフケア

マイナス思考をストップ!休職中に気づいた「認知のクセ」と心の整え方

リワーク中に知った自分自身の「認知のクセ」。気分の落ち込みや反芻を防ぐための思考のパターンを整理し、改善のヒントをまとめました。
コミュニケーション

アサーションで言いたいことが言えない私が変われた|リワークで学んだDESC法ワーク実例

「言いたいことが言えない…」そんな悩みを解決するヒントがここに。リワークで実際に取り組んだDESC法ワークを紹介。無料で使える練習用シートも配布中です。
コミュニケーション

言いたいことが言えない苦しさから解放!休職経験者が語る「アサーション」がもたらした心の自由

『図解 自分の気持ちをきちんと伝える技術』で学んだアサーションの真髄とは?言いたいことを伝えられなかったわたしが自己肯定感を高め、心の自由を手に入れるに至った実践的なコミュニケーション術をお伝えします。
セルフケア

【香りの処方箋】アロマコーピングで不安を和らげる私の体験談と活用術

香りで心を整え、日々のストレスを軽減しませんか?私が実践した「リラックススイッチ」の作り方と、心地よさをもたらすBAUMやathletiaのおすすめアロマアイテムを体験談と共にお届けします。
セルフケア

心の平穏を育む「私の二刀流コーピング」:資産形成と美容が教えてくれた複利の魔法

心の不調を乗り越え、安定した日々を送るために。私が実践した「資産形成」と「美容」によるコーピング術とは?小さな努力が大きな結果を生む「複利」の考え方で、自己肯定感を高めるヒントが満載です。
復職のこと

【復職準備から復職後まで】休職からの復帰で不安だった私の「リアルな壁」とその対処法

休職からの復職は不安でいっぱい。自身の体験をもとに、復職の時期決定、会社とのコミュニケーション術、予期せぬ不安への対処法まで、「リアルな壁」を乗り越える具体的なヒントと心構えを解説します。
セルフケア

「自分の取扱説明書」を手に入れる!心を整えるセルフモニタリング実践ガイド

心の状態を客観視!セルフモニタリングとは何か、具体的な記録方法から、私が気づいた体と心のつながり、実践で得た効果までを詳しく解説します。心の不調に悩むあなたへ。