メンタルケア・セルフケア 【リワーク体験者が解説】マイナス思考を止める！自動思考を「適応思考」に変えるCBTワーク
認知行動療法（CBT）の実践編。自動思考検討シートを使って、認知のクセによって浮かぶ自動思考を適応思考に切り替える手順を解説。練習法や記入例を紹介します。
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メンタルケア・セルフケア 認知行動療法（CBT）とは？図解でわかる基本モデル
認知行動療法（CBT）は、考え・感情・行動・身体反応のつながりに注目する心理療法です。図解を用いて基本モデルを初心者にもわかりやすく解説します。
休職中の過ごし方 【実体験】休職延長が「言いづらい」あなたへ。罪悪感をなくす伝え方と例文
「休職延長を伝えるのがつらい」と悩む方へ。会社には診断書の内容をそのまま伝えればOK。実体験から、申し訳ないと言わずにアサーティブに伝える工夫を解説します。
休職中の過ごし方 【体験談】休職中、寝てばかりでいい？罪悪感をなくす過ごし方と「行動活性化」
「休職中は寝てばかり…」と不安な方へ。過眠は回復のサイン。焦燥感や反すうとの向き合い方、回復期の小さな行動の工夫を体験談からお伝えします。
人間関係・コミュニケーション アサーションは「自分を保つスキル」｜復職後に体験した職場での学び
復職後のプロジェクト会議での反発を通じて学んだアサーションの実践。心理的距離の取り方や感情を手放す大切さを振り返ります。
復職準備 復職を支えてくれた装備品まとめ｜不安を軽くする私のコーピング術
復職は不安を抱えたまま迎えるのが普通。私を支えてくれたのは“装備品”でした。スマートウォッチや香りのハンドクリームなど、実体験から効果を感じたコーピングアイテムを紹介します。
復職準備 【体験談】CBTで学んだ“実験マインド”｜ストレス対処がラクになる思考法
【体験談】CBTで学んだ“実験マインド”とは？復職自体も実験のつもりで受け入れ、ストレスと上手に向き合えた経験をまとめました。
休職中の過ごし方 休職中の社会保険料はどう支払う？スマホキャリア・サブスク見直しで支出を抑える方法
休職中も発生する社会保険料の支払い方法と、スマホキャリア・サブスク見直しによる固定費削減術を解説。復職後の家計安定にも役立つ実践法です。
休職中の過ごし方 【実体験】休職中の「お金の不安」に備える：傷病手当金と心の余裕を作る資産形成
休職したら収入はどうなる？傷病手当金の仕組みや賞与の支給条件、わたしが心の支えになったNISAの備えも紹介します。
復職準備 休職後に有給休暇が付与されない？仕組みと備えをわかりやすく解説
休職から復職までの流れの中で、有給休暇が付与されないケースも。制度のしくみと備え方を体験談を交えてわかりやすく解説します。