香りで心を整える：私が実践した「アロマコーピング」で不安を和らげ、リラックスする方法
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はじめに：心の平穏を取り戻すアロマの効果
日々の生活で感じるストレスや不安。特に、私のようにメンタル不調を経験した者にとって、心の平穏を保つことは常に大きな課題です。そんな私が、**心の支えとして見つけたのが「アロマの香り」**でした。
今回は、私がどのようにアロマをコーピング（ストレス対処法）として活用し、その香りが心にどのような効果をもたらしてくれたのか、具体的なアイテムを交えながらお話ししたいと思います。手軽に始められるアロマの力で、あなたの日常にも心地よい変化が訪れるヒントになれば嬉しいです。
私が実感した「アロマコーピング」の始まり：リワークでの出会い
私がアロマを本格的に意識し始めたのは、休職中に通っていたリワークプログラムでの経験がきっかけです。
リワークでは、プログラムの最後に**「自律訓練法」**という時間がありました。これは、簡単に言うと、ガイドに従って行う短い瞑想のようなリラクゼーション技法です。（もし「自律訓練法って何？」と気になった方は、AIに聞いてみてくださいね！）
この自律訓練法が始まる時、私には決まったルーティンがありました。それは、お気に入りの香りのハンドクリームを手に塗った後、両手で鼻と口を覆い、ゆっくりと深呼吸をすることです。
このハンドクリームの香りは、それだけでもとても心が落ち着くような感じがありました。さらに、その後の自律訓練法との相乗効果で、この香りをかぐことが、「リラックスする時間への切り替えスイッチ」として、私の中に深く根付いていったのです。
復職後のアロマ活用法：不安な瞬間の「お守り」として
復職してからも、このハンドクリームは私の強い味方であり続けました。
復職してから半年から1年間くらいは、心身ともにまだ本調子とは言えず、会社にいる間も疲れを感じたり、漠然とした不安に襲われたりする瞬間がたびたびありました。そんな時、休憩時間やちょっとした合間に、このハンドクリームを塗って深呼吸をすると、まるで条件反射のように「リラックススイッチ」が入る感覚があったのです。
「私は大丈夫だ」と、なんとなく思えるような感覚。モヤモヤした思考が一回リセットされ、気持ちを切り替えられるような感覚。この小さな習慣が、復職後の慣れない日々を乗り越える上で、私にとってかけがえのない「お守り」となってくれました。
私のおすすめアロマアイテム：日常に取り入れやすい２選
ここからは、私が実際に愛用し、心の安定に役立ったアロマアイテムを具体的にご紹介します。
手軽に香りをまとう「BAUM アロマティックハンドクリーム」
私が現在も継続して使用しているハンドクリームは、BAUM（バウム）のAROMATIC HAND CREAM（アロマティックハンドクリーム）のFOREST EMBRACE（フォレストエンブレイス）という香りです。
このハンドクリームとの出会いは、知人からのプレゼントがきっかけでした。その香りと使用感にすぐに魅了され、以来、自分でリピート購入しています。
なぜおすすめなのか？
- 心地よい香り: 「FOREST EMBRACE」という名の通り、まるで森の中にいるかのような、清々しくも落ち着く香りです。心がざわついた時に嗅ぐと、スーッと落ち着きを取り戻せます。
- 抜群の使い心地: しっとりとした保湿感がありながら、塗った後はべたつかず、すぐに作業に戻れます。ハンドクリームとしての機能性も非常に高く、塗った後は肌がふっくらと柔らかくなるのを実感できます。
- 乾燥予防にも: 特に秋冬の乾燥時期はもちろん、夏もエアコンで室内が乾燥するので、一年中気が付いた時に塗るようにしています。手荒れ予防にも役立ってくれます。
こんな方におすすめ！
- ストレスや不安感を抱えている方
- 日常に手軽なリラックスタイムを取り入れたい方
- ハンドクリーム特有のベタつきが苦手だけど、手肌の乾燥が気になる方
 | 価格:3300円～ |
デスクで香る「携帯用アロマストーン」と相性の良いオイル
ハンドクリームでアロマの効果を実感した私は、次にアロマオイルも日常に取り入れることにしました。
私が会社でアロマオイルを使っていたのは、携帯用のアロマストーンに数滴垂らして、自分のデスク周り半径1.5メートルくらいに香りが広がるようにしていました。
オフィスでのアロマ活用で意識したこと
会社という場所柄、周りへの配慮も必要なので、私は以下の点を意識して選びました。
- 香りの強さ: あまり香りが強くないものを選ぶ。
- 香りの種類: 単独の香りよりも、複数の香りがブレンドされていて、やさしく香るものを選ぶ。
幸い、「なんかこの席、いい香りがする～」と声をかけてくれる人もいたので、周りに迷惑をかけることなく、自分だけのリラックス空間を作れていたようです。
私のおすすめアイテム
- アロマオイル：athletia(アスレティア) スイッチング アロマオイル「MINDFUL LIFE」
- おすすめポイント: すっきりとした香りの中に、安定感のある落ち着いた香りが感じられます。仕事中の集中力を高めつつ、安心感に包まれたようなリラックスした気分になれるのが気に入っています。
- 携帯用アロマストーン：ケユカの袋入りアロマストーン
- おすすめポイント: 熱を使わずに、そのままオイルを垂らすだけでほのかにアロマが広がります。袋入りなので、使用後は収納できる点もオフィス使いに最適でした。
↑athletiaのスイッチングアロマオイル
↑ケユカの携帯用アロマストーン
 | 【KEYUCA公式店】ケユカ アロマストーン 袋入り [インテリア 雑貨 エッセンシャルオイル ギフト 贈り物 おしゃれ] 価格:649円 |
まとめ：アロマで育む「心の安定」という財産
アロマを取り入れたコーピングは、私の心の安定を保つために非常に役立ってくれました。
資産形成が未来の経済的安心を積み重ねるように、アロマは日々の小さな瞬間に心の平穏とリフレッシュの機会を与えてくれます。どちらも、手軽に始められる小さな行動が、やがて大きな心の財産になるという点で、私にとってかけがえのない「複利効果」をもたらすコーピングです。
日々の忙しさや不安の中で、意識的にリラックス時間を作ることの重要性を、アロマは私に教えてくれました。ぜひ、あなたも自分に合った香りを味方につけて、心穏やかな毎日を育んでみませんか。
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