🌿 このブログについて
GOODメンタル・ログは、
「休職後もまた働き続けたい。でも、もう無理はしたくない」と感じている方へ向けた、「持続可能な働き方」と「心のセルフケア」を整える情報を発信しているブログです。
- 休職中で、少しずつ復職準備を始めたい方
- 復職後、「頑張りすぎない働き方」を定着させたい方
- 今の環境で働き続けることに不安を感じ、働き方を見直したい方
そんな方々に向けて、筆者自身の休職・リワーク経験と心理学的アプローチ（認知行動療法・リワークプログラム等）をもとに、心を整え、「自分に合った環境で安定して働く」ためのヒントをお届けします。
👤 運営者について
はじめまして。都内で働く会社員です。
数年前、仕事のストレスから心身の不調を経験し、約半年間の休職をしました。
休職期間中は、リワーク（復職支援施設）やカウンセリング、認知行動療法（CBT）などを通して、自分の思考のクセ」や「ストレスとの付き合い方」を徹底的に学びました。
現在は復職して３年目になります。
再発を防ぐためのセルフケアを習慣化しつつ、「無理なく働き続けるためには、個人の努力だけでなく『環境』も同じくらい重要である」という実感を抱いています。
- 保有資格： メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種
（心理士ではありませんが、主に実体験に基づく視点から執筆しています。） - モットー： 「回復」のその先にある「心地よい働き方」の追求
📝 「無理なく働く」をテーマに発信する理由
休職中、復職について考えるとき、いつも自分を苦しめていたのは「以前と同じように働かなければいけない」と考えてしまうことでした。
ですが、実際に復職が近づいてわかったことは、休職を経てアップデートされた自分の新しい働き方を見つけることの大切さでした。
復職後は、再発予防を第一に考えながら、無理のないペースを掴むまでには多くの試行錯誤がありました。その経験から、このブログでは以下の3つの柱を大切にしています。
- 環境を整える（働き方の見直し・転職） 自分を削って環境に合わせるのではなく、自分らしくいられる場所を選ぶ勇気。
- 自分を整える（CBT・セルフモニタリング） 自分の状態を客観的に把握し、心の土台を作る技術。
- 無理のない継続（復職後の習慣・コーピング） 日々のパフォーマンスを安定させ、エネルギー切れを防ぐ工夫。
「頑張りすぎてしまう」という素晴らしい才能を、自分を壊すためではなく、幸せに働くために使ってほしい。そんな願いを込めて執筆しています。
📚 主なテーマ
- CBT・リワーク実践記： 心の柔軟性を高めるトレーニング
- 復職・継続のセルフケア： 復職後3年目、今でも続けている習慣
- 環境選びとキャリア： 心の健康を守るための転職・働き方のヒント
- 心地よいライフスタイル： 美容・生活・資産形成を通じたコーピング
☘ おわりに
このブログは、専門家ではなく一人の当事者としての体験をベースにしています。
「こういう働き方・選び方があっていいんだな」と心が少し軽くなるきっかけになれば幸いです。
まだまだ試行錯誤の途中ですが、読者の方の「働き続ける毎日」を支える小さな力になれるよう、役立つ情報を発信していきます。
🕊 免責とお問い合わせ
掲載内容は筆者の体験および一般的な情報提供を目的としています。
心理的・医療的アドバイスを行うものではありません。
ご自身の状況に応じて、必要に応じて専門家へのご相談をおすすめします。