休職中に体調が十分に回復せず、「休職を延長したい」と会社に伝えることを気まずいと感じていませんか？
「迷惑をかけてしまう」「また説明しなければ…」と、罪悪感や不安に押しつぶされそうになっているかもしれません。
結論からお伝えします。
休職延長を伝えることは、決してあなた自身が背負うものではありません。休職の延長は医師の診断に基づいた治療のための自然なプロセスです。
私自身も休職延長を伝える際、「言いづらさ」と「申し訳なさ」を感じました。しかし、専門医とリワークから学んだ「アサーティブな伝え方」を実践することで、罪悪感を手放し、会社とのやり取りを乗り越えることができました。
この記事では、私の実体験に基づき、
- 休職延長を言いづらいと感じる本当の理由（まじめさ、責任感）
- 人事や上司に「申し訳ない」と思わず、事実を伝える方法
- 面談で使える具体的な伝え方の基本と例文（診断書を根拠にする）
を詳しく解説します。
この記事を読むことで、あなたが「自分が悪い」という思い込みから解放され、安心して休養を続けられるようになることを願っています。
休職延長を会社に言いづらい理由
人事や上司は回復プロセスを理解していないことが多い
休職から2〜3ヵ月が経つと、人事や上司から「そろそろ復職できそうですか？」と聞かれることがあります。
私自身もその頃に同じように聞かれました。
けれど、当時はようやく「休むこと」に慣れてきて、リワークに通い始めたタイミング。
正直なところ、復職なんてとても考えられませんでした。
精神疾患は外から元気かどうか分かりにくい
精神疾患は外からは元気かどうかが分かりにくい病気です。
人事担当者が病気や回復プロセスに詳しいとは限らず、無邪気に「そろそろ復帰できる？」と尋ねてしまうことがあります。
でもこれは、足を骨折した人に「もう走れますか？」と聞くのと同じことです。
目に見えないだけで、回復には時間がかかるのです。
言いづらい理由：まじめな人ほど無理に良い返事をしてしまう
期待に応えようとする性格が負担になる
メンタル不調になる人には、責任感が強くまじめな性格の人が多いと言われています。
だからこそ「会社から復職について聞かれたら、期待に応えなければ」と思ってしまいがちです。
私も同じで、いい返事をしなければいけないような気がしていました。
判断は自分ではなく医師の役割
けれど、実際に休職か復職かを決めるのは本人ではなく、医師の診断です。
自分で「復職できます」「延長します」と焦って自己判断して返答する必要はありません。
医師が復職可能な状態か判断しているかどうかが最も重要で、会社には担当医の見解をただ伝えることが最も正しい対応です。
【体験談】医師からのアドバイス「診断書通りに伝えること」
幸い、私の担当医は復職支援にとても詳しい先生でした。クリニックにリワークセンターが併設されていて、リワークの流れも含めて階差への対応について具体的にアドバイスをしてくれました。
人事面談の前の診察で、会社から復職について聞かれたらどう答えればよいかを質問したところ、下記のようにアドバイスをもらいました。
会社には、診断書の通りに伝えれば大丈夫です。
『主治医からさらに○ヵ月の休養が必要と診断されています』とだけ言えばいいですよ。
そう言ってもらえたことで、安心してそのまま人事に伝えることができました。
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注意点：医師によっては対応が異なる場合もある
ただし、すべての医師が同じように親身になってくれるわけではありません。
診断書だけを出して「会社のことは自分で判断してください」と言う先生も中にはいるようです。
その場合も大丈夫です。
医師に復職する気持ちや自信が追い付いていない状況を説明した上で、診断書を発行してもらいましょう。
そこからは同じで、診断書に書かれている内容をそのまま伝えれば、それで十分です。
制度面でも、会社は医師の診断を根拠に動く原則があるため、復職の意志は表明しつつも、あえて余計な言葉を足さない方が安心です。
【体験談】「申し訳ない」と言わない勇気：アサーティブに事実だけ伝える
面談前に「申し訳ないと言わない」と決めた体験談
私自身、つい「申し訳ない」という言葉を口にしそうになる自分が嫌でした。
実際にはそう思っていなくても、「面談で言っておいた方が感じがよいだろう」と考えてしまって本心とのギャップにモヤモヤしていました。
ある面談の前に、私は「今回は“申し訳ない”と言わない」と目標を立てました。
結果、面談中にそのワードを言わずに乗り越えられ、とても納得感があり清々しい気分になったことを覚えています。
アサーティブに事実だけを伝えることが大切
思ってもいないことを言うと、「なんであんなことを言ってしまったんだろう」と面談が終わった後、反すうにつながってストレスが増える可能性があります。
だからこそ、自分の感情はいったん置いておいて、アサーティブに、事実だけを伝えることが大切だと実感しました。
そのためにはあらかじめ話すことを決めておき、セリフ形式でメモやスマホに書いておくことをおすすめします。こうすることで、いざ面談の時に緊張したり焦ってしまっても、落ち着いて準備してきた内容を伝えることができます。
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復職後にも役立つコミュニケーションスキル
この出来事を通して学んだのは、すぐに焦ってその場で返答しなくてもいい ということでした。自分で判断できないことは、「確認してからまた連絡します」と伝えれば十分。
また、聞かれたことだけ答えればよく、自分自身でできない判断まで背負って悩む必要はありません。
この意識を持ってから、肩の荷が下りたように感じました。
復職後の仕事の場面においても、同じスタンスでやってみたところ、特にまわりが困った様子はありませんでした。むしろ、自分の中で会話の後のモヤモヤ感がなくなり、自分が自由でいられるというメリットがあるとわかりました。
アサーションは病気のときに限らず、誰にでも役立つ日常のコミュニケーションの工夫です。休職中に身に着けると復職時にも使えるスキルになります。
心の安定のために：休職中だからこそ始める「家計の見直し」
休職延長の手続きを終えて心の重荷が少し降りたとき、次に頭に浮かぶのは「この先のお金は大丈夫だろうか」という経済的な不安ではないでしょうか。
会社への言いづらさ（心理的な負担）が解消されても、お金の不安（経済的な負担）が増えると、心身の回復を妨げてかねません。
私は、この不安を根本から解消するために、休職中だからこそできる「固定費の見直し」にも取り組みました。毎月の支出をコントロールすることで得られたのは、お金の余裕ではなく、心の余裕です。
年間10万円の節約に繋がった、スマホ代や保険などの具体的な見直し術はこちらで解説しています。
👉 【心の余裕をつくる年間10万円節約術】スマホ・サブスク・保険を見直す方法
まとめ：休職延長の判断は医師の役割
休職延長は言いづらいですが、判断はあなたではなく医師の役割です。
- 精神疾患の回復には時間がかかるため、休職延長は特別なことではない
- 会社から「復職できそう？」と聞かれても、自己判断せず医師の診断を伝えるだけでよい
- 「申し訳ない」と思ってもいない言葉を言う必要はない。事実をアサーティブに伝えることが大切
- 医師が寄り添ってくれれば心強いし、そうでなくても診断書があるから大丈夫
診断書の言葉をそのまま伝えるだけで十分。安心して休養を続けてください。
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