復職は「万全」ではなくてもいい──だからこそ装備をそろえる
復職を迎えるときは、
体調も気持ちも万全ではなく、不安を抱えるのが自然なことです。
「本当にまた働き続けられるのだろうか」「再発したらいやだなあ」
──そんな不安を抱えながら、ある意味で“戦場”に出ていくような気持ちで準備をしていました。
だからこそ私は、自分を守るための“復職の装備品”をそろえることにしました。
スマートウォッチやワイヤレスイヤホンのようなガジェット、
リワークの時に愛用していた香りのハンドクリームやお気に入りのお茶、
そして週末の小さな楽しみ。
どれも特別なものではありませんが、
「これがあれば大丈夫」と思える装備を持っていることで、
不安な復職の日々を少しずつ軽くすることができました。
ここでは、私が実際にそろえてよかった装備品の一部を紹介していきます！
復職を支えてくれた私の装備品
スマートウォッチ｜「ステータス管理」に役立つ基本装備
歩数計や睡眠測定機能を使って、軽い運動や質の良い睡眠を意識することができました。
セルフモニタリングシートの代わりにもなり、
ストレスマネジメント機能では「どの時間帯にストレスを感じていたか」を振り返れるので、
自分の傾向を把握するのに役立ちました。
また、睡眠スコアが目に見えることで、
「より良いスコアをとりたい」という小さなモチベーション維持にもつながりました。
RPGで言うところのステータスですね。
HPやMPをいつも確認できるようにしておきました。
ワイヤレスイヤホン＋Spotify｜ノイズから守る「防御装備」
通勤時に好きな音楽やポッドキャストを聴くことで、気分転換になりました。
特に復職直後は、業務中の周囲の話し声や雑音に敏感になっていたため、
ノイズキャンセリング機能が耳栓代わりとなって本当に助かりました。
「外界から自分を守る装備」として、持っていてよかったと思えるバリア系アイテムです。
ハンドクリーム｜香りがリラックススイッチになる「回復アイテム」
リワークで自律訓練法の時間（リラックス時間）に使っていた、
お気に入りの香りのハンドクリームを復職後も持ち歩きました。
手に塗るだけで、条件反射的に「リラックスモード」に切り替わる感覚があり、
ほっと安心感を得られました。
香りの力は、まさに“回復アイテム”のように心を助けてくれます。
クリームルイボスティー｜やさしい香りと味わいのヒーリングアイテム
復職後も、休職中にリラックスタイムとして飲んでいた、
カレルチャペックのクリームルイボスティーを愛飲しています。
やさしい香りと味わいで、飲むと自然と深呼吸したくなり、
安心できるリラックスタイムにつながりました。
「飲み物」という身近な存在は、自分に合うものを見つけておくと取り入れやすいです。
週末の散歩とプチプラコスメ｜続けやすいサブクエスト的ごほうび習慣
散歩は運動目的というよりも、外の空気を感じることで気持ちがすっきりするので、
週末の楽しみになりました。
また、散歩の工程でウィンドウショッピングするのもおなじみのコースです。
大好きなコスメはプチプラアイテムを選んで、
週末にひとつ買うと「次の週にこれを使ってみよう」と外出のモチベーションにもつながります。
経済的にも負担になりすぎず満足度が高いので、今も続いている週末のごほうび習慣です。
装備をそろえることは「自分なりの戦術」を持つこと
ここで紹介した復職準備のための装備品は、
特別高価なものではないし、劇的に回復するようなアイテムではありません。
とは言っても、
スマートウォッチとワイヤレスイヤホンはそれなりに高価なものではありましたが、
休職生活の中で節約しながら本当に必要だという判断ができたものだったので
購入を決断しました。
大切なのは「自分を守るために、自分に合った装備をそろえておく」ことです。
ゲームでいえば、
強い武器やレアアイテムを集めることが正解ではなく、
自分のキャラクターに合った装備やアイテムをそろえることが大事ですよね。
復職も同じで、
自分にフィットするコーピングを持つこと、しかもたくさん持っておくことが、
日々の不安を適度に解消し、長く安心して働き続けるための戦術になると思います。
自分にとっての「復職の装備品」（＝コーピング）、たくさん見つけてみてください。
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