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休職中の最大の悩み、それは「お金」ではないでしょうか。
「働かなければならない、でも働けない」というジレンマは、私たちの心をさらに追い詰めます。
しかし、そんな時こそ発想の転換が役立ちます。
「支出を月5,000円減らすことは、月5,000円稼ぐことと同じ価値がある」
休職中に新しい仕事を探したり、会社や健康保険組合とトラブルになるリスクを冒してまで副業をするのは、体調にとっても大きな負担です。
一方で、固定費の見直しは「一度設定すれば、あとは何もしなくてもお金が浮き続ける」最強の不労所得システムになります。
今回は、私が実践して本当にお得だと感じた、スマホキャリアの見直しと、ポイント活用術を軸にした節約戦略をご紹介します。
体調を第一に考えながら、賢く手元のお金を増やしていきましょう。
休職中に「稼ぐこと」をおすすめしない理由
休職中にお金を稼ぎたいと考えたとき、真っ先に注意しなければならないのが「傷病手当金」との兼ね合いです。
原則として、傷病手当金は「病気やケガで療養しており、仕事ができない状態」に対して支給されるものです。そのため、労働による収入があると「働ける状態である」とみなされ、受給資格を失うリスクがあります。
ネット上には「これくらいならバレない」という情報もありますが、以下のリスクを考えると、休職中の副業はあまりにもハイリスクです。
リスク①：傷病手当金の支給停止や返還義務の発生
手当金の支給停止や返還義務副業による収入が発生すると、住民税の額が変わったり、健康保険組合への届け出により発覚するケースが多々あります。
もし「不正受給」と判断されれば、それまで受給した金額の返還を求められ、経済的にも精神的にも大きなダメージを負うことになります。
リスク②：無理をすることによる体調悪化で休職がさらに延びる恐れ
体調の回復を遅らせる「生活費のために稼がなきゃ」という焦りは、休職中の脳にとって大きなストレスです。
無理をして短時間の仕事をしても、結果として体調を崩して休職期間が延びてしまえば、本来もらえるはずだった手当金や将来の給与を失うことになり、トータルでは大きなマイナスになってしまいます。
【固定費の削減】が休職中に最強の手段である理由
「稼ぐのがダメなら、どうやって不安を解消すればいいの？」という問いへの答えが、固定費の削減です。
「月5,000円の節約」は「月5,000円の副業」と同じ
「たった数千円の節約なんて効果あるの？」と思う方もいるかもしれません。
しかし、この数千円は非常に大きな意味を持ちます。
- 労働不要： 一度手続きをすれば、寝ていても毎月お金が浮きます。
- 非課税： 副業で稼ぐと税金がかかることがありますが、節約したお金には税金がかかりません。
- 精神的余裕： 「今月も数千円得している」という感覚が、残高が減る恐怖を和らげてくれます。
① 精神的メリット：一度設定すればあとは気にしなくてよい
節約というと「毎日コツコツ我慢する」イメージがありますが、固定費の見直しは違います。
- 最初だけ： 「よし、やるぞ」という少しのエネルギーで設定を済ませる
- その後： 意識しなくても、毎月自動的に数千円〜数万円が手元に残る
休職中はエネルギーが枯渇しやすい時期だからこそ、この「ほったらかしで効果が続く」仕組みが心強い味方になります。
② 法的メリット：100%安全に「手元のお金」を増やせる
固定費を月5,000円削ることは、月5,000円の副業収入を得ることと価値は同じです。
しかも、これは「自分の支出を最適化しているだけ」なので、副業禁止規定や傷病手当金の受給条件を気にする必要は一切ありません。
誰にも責められることなく、堂々と、確実に手元のお金を増やすことができます。
最初のステップに「スマホ料金」の見直しを勧める理由
固定費の見直しには保険や家賃などもありますが、なぜ真っ先に「スマホキャリア」を変えるべきなのでしょうか。
実は休職中の方にとって、スマホの乗り換えは選び方によっては、単なる節約以上のメリットがあるからです。
理由① 使用感はそのまま、通信費だけを大幅カットできる
大手キャリアと格安SIMでは、実は使用感はほぼ変わりません。
アプリやスマホ本体、電話番号も今のまま、月々の支払額だけを確実に数千円安くできます。
理由② 「ギガ不足」の不安がなくなり動画や音楽を自由に楽しめる
格安SIMの中には、ギガ無制限で定額で利用できるものもあります。
これなら、容量を気にせず気分転換ができるようになり、通信量を気にするストレスから解放されます。
外出先での待ち時間や散歩中も、制限を気にせず自由に調べものや動画視聴が可能です。
コーピングとして、音楽鑑賞や動画鑑賞をしている方も多いと思いますが、ストレスフリーで気分転換ができるとよりリフレッシュ効果が高まります。
対面の手続き不要。自宅からオンラインで完結
ショップへ行く必要がなく、対人の気疲れなしに自分のタイミングでサッと乗り換えができます。
スマホキャリアの見直しは、エネルギーが低下しやすい休職中でも取り組みやすく、その後の生活を快適にするための「賢い選択」と言えます。
楽天モバイルを軸にした「手元に現金を残す」戦略
スマホキャリアは、大きく分けて「ドコモ・au・ソフトバンク」などの大手キャリアと、それ以外の回線を借りて安く提供する格安SIMの2種類があります。
もし現在大手キャリアを利用しているなら、格安SIMへ乗り換えるだけで、固定費削減の効果は劇的に現れます。
数ある格安SIMの中でも、私が実際にいくつか利用した結果、現時点で一番使い勝手が良いと感じたのが楽天モバイルです。
その理由は、単なる安さだけではありません。
楽天モバイルのメリット・デメリット
楽天モバイルのメリットとデメリットは以下の通り。
デメリットに関しては住んでいる地域や利用状況など、個人差がありそうです。わたし自身は不便に感じることはありません。
では、具体的にどれくらい安くなるのか、大手キャリアと比較してみましょう。
【比較表】大手キャリアから楽天モバイルに変えると年間約5万円も浮く
まず、現在のスマホ代と楽天モバイルの料金を比較してみましょう。
大手キャリア（ドコモ・au・ソフトバンク）の無制限プランから乗り換えた場合のシミュレーションです。
※価格は税込。大手キャリアは割引前の基本料金で計算。
月々約4,000円、年間で約5万円ものお金が浮く計算になります。
これは、体調が万全でない中で無理をして単発の副業をこなすよりも、はるかに安全で、かつ確実に「手元に残るお金」を増やす方法です。
「どのプランにする？」の迷いがない。究極にシンプルなワンプラン
楽天モバイルのもう一つの大きな魅力は、料金プランが「最強プラン」のたった一つしかないことです。
他のキャリアだと「自分は月何ギガ使うかな？」「どのプランが一番おトクかな？」と、契約前に頭を悩ませてしまうことがよくあります。
休職中でエネルギーが低下しているとき、こうした「選ぶ・調べる」作業は意外と大きな負担になるものです。
楽天モバイルなら、プラン選びで迷う必要がありません。
- 契約時に悩まない： プランが一つなので、迷わずサクッと手続きが終わります。
- 日々のストレスがない： 「今月はあと何ギガしか使えない」と神経質にデータ残量を確認し、利用を控える必要もありません。
- 使った分だけ、自動で最安に： その月に使った通信量に合わせて、勝手に料金が決まります。
- 3GBまで：1,078円（税込）
- 20GBまで：2,178円（税込）
- どれだけ使っても：最大3,278円（税込）
あまり通信しなかった月は自動的に安くなり、動画をたくさん観て気分転換した月でも上限が決まっている。
この「何も考えなくていい」という仕組みが、ストレスフリーなポイントです。
楽天モバイルの電波の繋がりにくさが不安な方はahamoがおすすめ
楽天モバイルは、都市圏での利用には非常に強いですが、お住まいの地域（山間部や建物の中など）によっては「繋がりにくい」と感じるケースもあるようです。
「せっかく乗り換えても、繋がらなくてストレスが溜まるのは嫌だな……」という方には、ドコモのオンライン専用プラン「ahamo
」がおすすめです。
ahamoの特徴：
「安さ」と「無制限」を重視するなら楽天モバイル、どこでも繋がる「安心感」を重視するならahamo、という視点で選ぶと失敗がありません。
ahamoについて詳しく見てみる
楽天モバイル×楽天ポイントの好循環で「スマホ代0円」が可能に
楽天モバイルの最大の強みは、単に基本料金が安いだけではありません。貯まった楽天ポイントをそのまま毎月の支払いに充てられる点にあります。
手続きは一度だけ。自動ポイント払いの設定方法
設定は簡単です。「my 楽天モバイル」のアプリやマイページから、数タップで完了します。
- 設定方法： [my 楽天モバイル] ＞ [支払い情報] ＞ [楽天ポイント利用]
- ポイント利用設定： 「すべてのポイントを使う」に設定しておくだけ。
一度設定すれば、あとは毎月自動的にポイントから優先して支払われます。
（※筆者のmy楽天モバイルより）
【実録】月々の支払額が「0円」になった明細を公開
こちらは、私の実際の利用明細です。
（※筆者のmy楽天モバイル、楽天ポイント利用履歴より）
あまり通信を使わなかった月はもともとの請求額が安いうえ、ポイントを充当することで実際の支払額が0円になったり、1,000円台で済んだりしているのがお分かりいただけると思います（画像赤枠「支払料金」欄参照）。
「銀行残高を減らさずにスマホを使い続けられる」という安心感は、休職中の大きな支えになります。
楽天市場への苦手意識を上回るお得さ｜ポイント最大化のコツ
「楽天市場ってサイトがごちゃごちゃしていて苦手」「楽天でお買い物する習慣がない」という方も多いのではないでしょうか。実は私も、以前はそう思って敬遠していた一人でした。
ですが、楽天モバイルのお得さを知ってから、「どうせ他で買うなら、楽天でまとめて買ってポイントを貯めよう」と割り切って使い始めたところ、驚くほどポイントが貯まるサイクルが生まれたのです。
楽天モバイル契約者だけの強力な特典
楽天モバイルを契約しているだけで、楽天市場でのお買い物が常にポイント＋4倍になります。
これだけでも、他のショップで買うより圧倒的にポイントが貯まりやすくなります。
「0と5のつく日」などポイントアップのタイミングを狙う
楽天には、ポイントが数倍に跳ね上がる特定の日があります。
急ぎでないものは、このタイミングまで「お気に入り」に入れておき、まとめて買うのが賢い買い方です。
- 毎月1日： ワンダフルデー（ポイント3倍）
- 毎月18日： ご愛顧感謝デー（最大4倍）
- 0と5のつく日： 楽天カード利用でポイントアップ
- お買い物マラソン： ショップを買い回るほどポイントが最大10倍に（不定期開催）
ちなみにわたし自身は、「お買い物マラソン」開催中の「０と５のつく日」が重なったタイミングで、まとめ買いすることが多いです。
↑このようなバナーがよく出ているのでチェックしています。
ご参考まで：楽天市場で買うと決めているもの
ポイントが貯まるからと言って、無駄遣いをしては本末転倒です。
「どのみち必要で、急ぎではない日用品のストック」に絞って楽天で購入するのがおすすめです。
- 重くてかさばる日用品： ティッシュ、トイレットペーパー、洗濯洗剤など
- 毎日食べる重いもの： お米、飲料水
- リピートしている消耗品： 化粧品、スキンケア用品
これらを「お買い物マラソン」などのイベント時にまとめて購入することで、一気に数千ポイントが貯まります。そのポイントが翌月のスマホ代になり、手元の現金が守られる。ここから「好循環」が生まれます。
まとめ：休職中の「お金の不安」は固定費削減から！
休職中、無理に「稼ごう」とするのはリスクが大きすぎます。まずは「出ていくお金を減らす＝実質的に稼ぐ」という、最も安全で効率的な方法から始めましょう。
「これならできそう」と思うものから、以下の手順で進めてみてください。
スマホキャリア乗り換えのアクションプラン
- 現在のスマホ代を確認： 毎月いくら払っているか、通帳やアプリでチェック。
- 乗り換え先を選ぶ：
- オンラインで手続き： 自宅から対面なしで、調子の良い時にサクッと完了させます。
- ポイント支払いを設定（楽天の場合）： 翌月から「現金が減らない」生活がスタートします。
固定費の見直しは、「最初にちょっとだけ頑張れば、あとは何もしなくても効果が続く」仕組みです。新しい仕事を始めるよりもずっと簡単で、確実に手元のお金が増える方法です。
まずは「今のスマホ代を安くできるかな？」と調べることから始めて、できることから少しずつ「お金の不安」を解消していきましょう！
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