メンタルケア・セルフケア

メンタルケア・セルフケアカテゴリでは、アロマやスキンケア、ちょっとした習慣など、ストレスに強くなるために役立った方法をまとめています。気軽に取り入れられる工夫を紹介します。

メンタルケア・セルフケア

肌も気分も整える。Mitea ORGANICの化粧水でゆるっと美容コーピング

ストレス対処におすすめの「美容コーピング」をご紹介。Miteaの化粧水を使ったやさしいスキンケアで、肌も心も整える習慣を始めてみませんか?
メンタルケア・セルフケア

【記入例つき】認知のクセを整えるワークシート|感情に振り回されない練習法

思考のクセに気づくだけで気持ちが軽くなる。認知行動療法をベースに、自分の思考を客観視しやすくなるワークを画像つきでご紹介。
メンタルケア・セルフケア

マイナス思考をストップ!休職中に気づいた「認知のクセ」と心の整え方

リワーク中に知った自分自身の「認知のクセ」。気分の落ち込みや反芻を防ぐための思考のパターンを整理し、改善のヒントをまとめました。
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【香りの処方箋】アロマコーピングで不安を和らげる私の体験談と活用術

香りで心を整え、日々のストレスを軽減しませんか?私が実践した「リラックススイッチ」の作り方と、心地よさをもたらすBAUMやathletiaのおすすめアロマアイテムを体験談と共にお届けします。
メンタルケア・セルフケア

心の平穏を育む「私の二刀流コーピング」:資産形成と美容が教えてくれた複利の魔法

心の不調を乗り越え、安定した日々を送るために。私が実践した「資産形成」と「美容」によるコーピング術とは?小さな努力が大きな結果を生む「複利」の考え方で、自己肯定感を高めるヒントが満載です。
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「自分の取扱説明書」を手に入れる!心を整えるセルフモニタリング実践ガイド

心の状態を客観視!セルフモニタリングとは何か、具体的な記録方法から、私が気づいた体と心のつながり、実践で得た効果までを詳しく解説します。心の不調に悩むあなたへ。