メンタルケア・セルフケア マイナス思考をストップ！休職中に気づいた「認知のクセ」と心の整え方
リワーク中に知った自分自身の「認知のクセ」。気分の落ち込みや反芻を防ぐための思考のパターンを整理し、改善のヒントをまとめました。
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人間関係・コミュニケーション アサーションで言いたいことが言えない私が変われた｜リワークで学んだDESC法ワーク実例
「言いたいことが言えない…」そんな悩みを解決するヒントがここに。リワークで実際に取り組んだDESC法ワークを紹介。無料で使える練習用シートも配布中です。
メンタルケア・セルフケア 【香りの処方箋】アロマコーピングで不安を和らげる私の体験談と活用術
香りで心を整え、日々のストレスを軽減しませんか？私が実践した「リラックススイッチ」の作り方と、心地よさをもたらすBAUMやathletiaのおすすめアロマアイテムを体験談と共にお届けします。
メンタルケア・セルフケア 心の平穏を育む「私の二刀流コーピング」：資産形成と美容が教えてくれた複利の魔法
心の不調を乗り越え、安定した日々を送るために。私が実践した「資産形成」と「美容」によるコーピング術とは？小さな努力が大きな結果を生む「複利」の考え方で、自己肯定感を高めるヒントが満載です。
メンタルケア・セルフケア 「自分の取扱説明書」を手に入れる！心を整えるセルフモニタリング実践ガイド
心の状態を客観視！セルフモニタリングとは何か、具体的な記録方法から、私が気づいた体と心のつながり、実践で得た効果までを詳しく解説します。心の不調に悩むあなたへ。
休職中の過ごし方 【データで証明】休職中に太ったわたしが無理なく6㎏減量した方法
メンタル不調による薬の副作用で体重増加に悩んでいませんか？筆者の成功データに基づき、治療を優先しながら体重を戻すための「筋力アップ」と「日常で継続できるエクササイズ」を解説。
休職準備 休職することになったら必ず確認してほしいこと６選
「休職することになったら何をすればいいの？」そんな疑問を持つ方へ。手続きの流れから、お金に関する注意点まで、休職前に確認すべき７つの項目を分かりやすくまとめました。
休職準備 メンタル不調で休職。一番知りたかった休職後の生活【わたしの体験談】
初めての精神科受診から診断書、リワーク、認知行動療法、そして復職へ――。メンタルヘルスで休職した私の休職後の生活を時系列で詳しく解説します。
休職準備 【実体験】「世界が白黒に…」休職前に感じたメンタル不調のサインとは？
メンタル不調のサインを見逃さないために。休職経験者が語る具体的な症状（朝寝坊、夜更かし、涙など）と、AIによる予兆トップ5を比較解説。心の異変に気づくきっかけに。
Uncategorized はじめまして。
仕事のストレスで抑うつ状態になり休職した経験を持つ筆者が、メンタルヘルスやセルフケアについて語ります。どん底から回復し、元の職場に復帰できたきっかけとは？同じように悩むあなたへ、少しでも心が軽くなるヒントをお届けします。