CBT実践記録・心の筋トレ CBTは“心の筋トレ”｜復職3年目で実感したストレス耐性と行動の変化
復職3年目を迎えた今、心も体も前向きに動かしたいという意欲が湧いてきました。その背景には、CBT（認知行動療法）による“心の筋トレ”の積み重ねがあります。ストレス耐性やセルフモニタリング力の向上が、行動まで変えるプロセスを解説します。
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メンタルケア・セルフケア 休職中のお金の不安と節約思考｜認知のクセを整えるワーク【実例】
休職中のお金の不安や節約のプレッシャーで悩んだ体験を紹介。ワークシートに書き出すことで認知のクセに気づき、気持ちを軽くする方法を解説します。
メンタルケア・セルフケア 休職中におすすめのドラマ３選｜疲れたときに心をゆるめてくれた作品
休職中に心を癒やしてくれたおすすめドラマ３選を紹介。ウ・ヨンウ、ボラ！デボラ、大豆田とわ子。無理なく見られて気持ちが和らぐ作品です。
復職準備 復職を支えてくれた装備品まとめ｜不安を軽くする私のコーピング術
復職は不安を抱えたまま迎えるのが普通。私を支えてくれたのは“装備品”でした。スマートウォッチや香りのハンドクリームなど、実体験から効果を感じたコーピングアイテムを紹介します。
メンタルケア・セルフケア 【フェイスミスト・ハンドクリーム・ハンカチ】香りと肌ざわりで整えるお守りアイテム3選｜持ち運びOKな夏のセルフケア習慣
気分が沈みそうなときにそっと支えてくれる、香りと触感のセルフケアアイテムをご紹介。MACのフェイスミストやSHIROのハンド美容液など、実際にバッグに入れている“お守りアイテム”3選を写真つきでレビューします。
休職中の過ごし方 休職中、うつの原因ばかり探していた私が気づいた「本当の治療」の意味
休職中、うつの原因さえわかれば納得できると思っていた私。でも治療とリワークを経て気づいたのは、原因探しより大切な過ごし方でした。実体験を紹介します。
休職中の過ごし方 休職中の過ごし方｜生活リズムと心のために気をつけたい3つのこと
休職中の過ごし方に悩む方へ。自分のペースを守りながら心地よく過ごすための3つのヒントを、実体験を交えてご紹介します。無理せずリラックスできる毎日の参考にしてください。
休職中の過ごし方 休職中の過ごし方に迷った私がやってよかった3つの習慣｜不安な日々が少しラクになる過ごし方
休職中の過ごし方に迷っていませんか？私が不安な毎日を乗り越えるために取り入れた3つの習慣を体験談とともにご紹介します。無理せず、自分らしく過ごすヒントにしてください。
復職準備 復職前面談での不安を減らす｜アサーティブに伝えるための準備とは
復職前面談は「伝え方」がカギ。100％元気じゃない不安を抱えながらも、アサーティブに希望や配慮を伝える準備の仕方を紹介します。
メンタルケア・セルフケア 肌も気分も整える。Mitea ORGANICの化粧水でゆるっと美容コーピング
ストレス対処におすすめの「美容コーピング」をご紹介。Miteaの化粧水を使ったやさしいスキンケアで、肌も心も整える習慣を始めてみませんか？