CBT実践記録・心の筋トレ CBTは“心の筋トレ”｜復職3年目で実感したストレス耐性と行動の変化
復職3年目を迎えた今、心も体も前向きに動かしたいという意欲が湧いてきました。その背景には、CBT（認知行動療法）による“心の筋トレ”の積み重ねがあります。ストレス耐性やセルフモニタリング力の向上が、行動まで変えるプロセスを解説します。
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CBT実践記録・心の筋トレ 
メンタルケア・セルフケア 【記入例つき】休職中のお金の不安と節約思考｜認知のクセを整えるワーク
休職中のお金の不安や節約のプレッシャーで悩んだ体験を紹介。ワークシートに書き出すことで認知のクセに気づき、気持ちを軽くする方法を解説します。
メンタルケア・セルフケア 休職中におすすめのドラマ３選｜疲れたときに心をゆるめてくれた作品
休職中に心を癒やしてくれたおすすめドラマ３選を紹介。ウ・ヨンウ、ボラ！デボラ、大豆田とわ子。無理なく見られて気持ちが和らぐ作品です。
メンタルケア・セルフケア 【リワーク体験者が解説】マイナス思考を止める！自動思考を「適応思考」に変えるCBTワーク
認知行動療法（CBT）の実践編。自動思考検討シートを使って、認知のクセによって浮かぶ自動思考を適応思考に切り替える手順を解説。練習法や記入例を紹介します。
メンタルケア・セルフケア 認知行動療法（CBT）とは？図解でわかる基本モデル
認知行動療法（CBT）は、考え・感情・行動・身体反応のつながりに注目する心理療法です。図解を用いて基本モデルを初心者にもわかりやすく解説します。
休職中の過ごし方 【実体験】休職延長が「言いづらい」あなたへ。罪悪感をなくす伝え方
「休職延長を伝えるのがつらい」と悩む方へ。会社には診断書の内容をそのまま伝えればOK。実体験から、申し訳ないと言わずにアサーティブに伝える工夫を解説します。
休職中の過ごし方 休職中、寝てばかりでいい？回復の過程に沿った過ごし方を紹介
「休職中は寝てばかり…」と不安な方へ。過眠は回復のサイン。焦燥感や反すうとの向き合い方、回復期の小さな行動の工夫を体験談からお伝えします。
人間関係・コミュニケーション アサーションは「自分を保つスキル」｜復職後に体験した職場での学び
復職後のプロジェクト会議での反発を通じて学んだアサーションの実践。心理的距離の取り方や感情を手放す大切さを振り返ります。
復職準備 復職を支えてくれた装備品まとめ｜不安を軽くする私のコーピング術
復職は不安を抱えたまま迎えるのが普通。私を支えてくれたのは“装備品”でした。スマートウォッチや香りのハンドクリームなど、実体験から効果を感じたコーピングアイテムを紹介します。
休職中の過ごし方 【実体験】休職中の「お金の不安」に備える：傷病手当金と心の余裕を作る資産形成
休職したら収入はどうなる？傷病手当金の仕組みや賞与の支給条件、わたしが心の支えになったNISAの備えも紹介します。