自動思考

【体験談】CBTで学んだ“実験マインド”｜ストレス対処がラクになる思考法

【体験談】CBTで学んだ“実験マインド”とは？復職自体も実験のつもりで受け入れ、ストレスと上手に向き合えた経験をまとめました。

【記入例つき】認知のクセを整えるワークシート｜感情に振り回されない練習法

思考のクセに気づくだけで気持ちが軽くなる。認知行動療法をベースに、自分の思考を客観視しやすくなるワークを画像つきでご紹介。

メンタルケア・セルフケア

マイナス思考をストップ！休職中に気づいた「認知のクセ」と心の整え方

リワーク中に知った自分自身の「認知のクセ」。気分の落ち込みや反芻を防ぐための思考のパターンを整理し、改善のヒントをまとめました。

メンタルケア・セルフケア