CBT

CBT（認知行動療法）のワークのやり方はわかったが「書けない」「進まない」と悩んでいませんか？多くの人がつまずく３つの原因と、今日からできる具体的な対処法を実体験とともに解説します。

思考のクセに気づくだけで気持ちが軽くなる。認知行動療法をベースに、自分の思考を客観視しやすくなるワークを画像つきでご紹介。

心の状態を客観視！セルフモニタリングとは何か、具体的な記録方法から、私が気づいた体と心のつながり、実践で得た効果までを詳しく解説します。心の不調に悩むあなたへ。