はじめまして。メンタルヘルスのことについて発信するブログを始めました。
このブログへ訪問いただきありがとうございます。
このブログでは、私自身の実体験をもとに、メンタルヘルスやセルフケアに関する情報を発信していきます。日々の生活で役立つヒントや、心の負担を少しでも軽くする方法を、皆さんと共有できればと思っています。
より詳しい内容は、今後の記事でカテゴリ別に整理していく予定です。まずは、私がこのブログを始めようと思ったきっかけや、その想いについてお話しさせてください。
私がメンタルヘルス・セルフケアについて発信する理由
私がメンタルヘルスやセルフケアについて深く考えるようになったのは、2023年に仕事のストレスで抑うつ状態と診断され、休職した経験が大きなきっかけでした。
当時の私は、仕事のプレッシャーで心身ともに疲弊しきっていました。「もう未来はないのではないか」と絶望的な気持ちになり、理由もなく涙が溢れる日々。そんな状態では仕事も続けることができず、思い切って精神科を受診した結果、抑うつ状態と診断され、休職することになったのでした。
休職期間は約7ヶ月。当初は「あんな会社、二度と戻るものか！」と思っていましたが（笑）、今となっては元の職場に復職しています。もし今休職中の方が見たら、戻りたいと思えるようないい会社なんでしょう、と思われるかもしれませんが、決してそんなことはありません（笑）。治療を通して自分自身の考え方を少しずつ変えて、現実に適応しながらなんとか元の職場で働くことができている、というのが実際のところだと思っています。
私を救ったリワークプログラムと認知行動療法
休職期間中に私にとって大きな支えとなったのは、通院していたクリニックに併設されていた復職支援のリワークプログラムです。医師の勧めでリワークに参加したことで、認知行動療法を通してセルフケアについて多くのことを学ぶことができました。なにか新しいことをゆっくり日々学べることは単純に心が満たされることにつながり、はじめて出会った認知行動療法や心理学はとても実践的で目からウロコ、と思うような発見や気づきも多くありました。
このリワークでの学びがあったからこそ、私は元の会社に復職できたと思っていますし、復職した今も、認知行動療法で学んだことを日々の生活に活かせています。
このブログでシェアしたいこと
このブログを通して、私は以下のようなことを共有していきたいと考えています。
- 休職に至るまでのつらかった日々を振り返って
- 休職中の過ごし方
- 休職中に注意すべきこと
- リワークでの学び
- 認知行動療法について
- 復職するまでの葛藤
- 復職後の生活
- 現在の日常的なセルフケア
これは、私自身の記録としてだけでなく、同じように悩んでいる方にとって、少しでも参考になる情報源となれば嬉しいと思っています。というのも、当時わたし自身、うつ、休職、復職、などのキーワードでネット検索すると、クリニックや人事担当者向けのサイトやブログは検索結果として出てくるけれど、当事者の体験談などの情報はあまり出てこないな～という印象でした。個人的には個人の体験談を読んで参考にしたかったので、もしかしたら同じように考える人がいればその役に立てるかもしれない、とわたし自身が体験談をこのブログでシェアしていこうと決めました。
これから少しずつ、私の経験や学びを共有していきますので、どうぞよろしくお願いいたします！
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